Bodibar - ciò chì hè? Pars cun bodibarom

Bodibar - ciò chì hè? It rapprisenta lu generica usato hiver - stick ginnastico, chì ritrova larga dumanda in u aérobic lu putiri. Certi mudelli differ bodibarov pesi differente, chì ponu esse truvatu facili secondu à un culore decimal disinenzi passione projectile. Bodibary ESPUGNATO fattu di azzaru, chì hè cupertu da una salla di grande, di u materiale cuntattu.

Prufitta di impiegati cù u projectile

Bodibar - ciò chì hè, è ciò chì hè u so usu? Bodibar in fatti hè una o furtunata di barbells è dumbbells. Stu simulate hè effettiva micca solu in u bisognu di fà a furmazione forza, ma pò dinù esse a chila idiali, chi tenga unu di i strumentu più pulivalenti di medicale.

Sè noi di parlà di paràmetri di bodibarov, a so lunghezza media hè circa 120 cm. Cù u rispettu di a pisu, lu varieghja in lu range of 3-8 chilò, è deve esse sceltu à a basa di u gradu di medicale di l 'attilleti.

Acquistu di u usato sport hè s'arricorda disponibile in guasi tutti i casi sport. In issu casu, hè adattatu à prò di i principianti è di campa, atleti avanzata.

Perchè sceglie lu bodibar di medicale?

Nunustanti lu disignu piuttostu artless bodibar differente tuttu assai di meriti. U principale vantaghji di u simulate in u primu postu duvia esse, mis:

• ciumi di più asgiata di u projectile n cunfrontu cù u listessu dumbbells o barbells, favurèvuli à i tempi di furmazione sò vere;
• ancu a distribuzioni di pisu più di u web durata di u conchiglia;
• compactness è picculu dimensioni siant;
• i mezi à fà i rigistri range of esercizi di custruì musculu e casci di u prezzu di l 'attività à i lunae sedentary;
• low cost è dispunibilità;

Pars cun bodibarom andà principalmente à migliurà la figure: n frunti, stampa pettu, zona culo. Regular teacher bodibarom à prumove rapida purtata di pisu soprappiù, u Acquistu di tonu myocardial.

Cosa sò i benefici à l 'bodibarom classi?

Duvuta a l 'selezzione di prugrammi di furmazione degne è selezziunà i strategia cure currettu incù u simulate, vi pò aghjustà a prestu a forma di ogni parti di lu corpu. S'arricorda dava cu bodibarom divintà più pupulare à mezu à e donne di età, chì hè assai più difficiule à rispettà un essai attrattiva so figuri.

furmazione fundamentali cun bodibarom

Prima avemu spustà nantu à l 'applicazzioni pratica di u simulate, vi tocca à capisce i principii fundamentali di u so usu ghjustu. A chjave di un lun diffusion cun bodibarom hè l 'applicazzioni di lu principiu di prugressivu accrescimentu di u temps è u numaru di repetitions.

A priscinniri di l 'livellu di furmazione, ci hè bisognu di fà un mediu di circa 20 repetitions par cure. Entrata 2-3 serii per ogni teacher deve pocu fà cresce u numeru di repetitions.

Esercizi di u ritornu

Per chì una furmazioni hè adattatu bodibar? Exercise e programma medicale fatte à dà forza à i allungamentu daretu, sò malati diffusion grazi à l 'usu di l' simulate. Aduprà per un cortu tempu di fà ritornu allungamentu in cima. Basta à sceglie bè e carricu di fà modu rigulari esercizi sèmplice.

Di furmazione daretu cù bodibarom tocca à mette i vostri pedi spalla-larghezza luntanu, ghjinochji nanticchia piegati, sacciu cchiù lu usato sport cu tutti dui li manu supra lu bordu, è à fà in sta pusizioni strata multimedia avanti accussì chi vrazza in fronte, di u corpu. Dillet e mani, presa bodibar nicissariu nzinu a l 'canadese ùn sarà u liveddu di u judo. In stu casu, u ritornu deve esse tinutu à la pusizioni massimu liveddu.

Esercizi di vrazza e spalle

Ci sò un numeru di esercizi effettiva di allungamentu di furmazione , zona a spalla, ca si fà bodibar. Cosa hè? A basi di tali furmazione hè quassù stampa simulate. À furmà i allungamentu di l 'cinta spalla cù bodibara bisognu à abbraccià usato sport e mani spalla-larghezza luntanu, abbassannu u vostru goviti è in giru a barra di u to pettu. Siguita righìannu falsi u conchiglia supra la testa, cumplettamente straightening u vostru goviti. Effettiva di spaddi e di furmazione tali esercizi sò solu in lu fiuritura simulate nantu à u so capu di uni pochi sicondi ogni vota vi à pruvà.

À furmà i musculus cù bodibara abbasta à combat u caffè cù palme viaghju, capia i goviti à u corpu è di fà armi canadese flexion-allargamentu à i goviti, tirannu u nt a vostra pettu. Duranti lu teacher, hè necessariu u rispettu di u livellu massimu, postu corpu la stadda, portante, a maiò parti di l 'unità di l' allungamentu di l 'armi.

Cosa hè bodibar, s'ellu ùn hè quellu di u usato teacher più vere di una rafaga triceps? A lu primu sta zona, vi tocca à abbraccià lu simulate crossbar cu tutti dui li manu spalla-larghezza luntanu, allura calà pianu pianu i braccia à u vostru latu, poi a picca ca spùntanu a liveddu di pettu.

Esercizi di culo

U battellu, un effettu nutava pò dà bodibarom loft. Teatri esercizi incù u simulate abbisogna una pusizioni curretta a quali sò crià a larghezza di i spaddi e li pìadi. In stu casu, tinia in la palme bodibar misa supra li spaddi. In sta pusizioni, joué accumpangiamentu, pilliccari prufonda cù u più daretu livellu è qualchi corpu avanti magro.

À spessu à furmà u culo cun bodibarom dumandà l 'accussì-chiamatu attacchi, in u quali u so pedi sò cunnessi inseme, è u canadese hè tinia nant'à a spadda di u so mani, nantu à u bordu. In sta pusizioni, attacca alternately svorgi lassaru e li gammi dritta. L 'àngulu di abbassannu lu pedi deve esse à circa ^90.

stampa Coralie

Per dava l 'allungamentu aaa avissi a èssiri tinutu a li manu di bodibar, capu di u caffè daretu à u vostru capu. Da a pusizioni dire u corpu, comu assai pussibuli Murat versu i ghjinochji piegati. In seguita vulìanu à a pusizioni iniziali. À complicate parechji Ravagnati cun bodibarom è dà u vostru allungamentu un pisu suverchiu, hè necessariu di fà tuttu u listessu azzione, cacciò i gammi nantu à a terra, circa 45 ^{FRATELLO SOLE SORELLA.}

Esercizi di i so pedi

Comu si sapi, causari l 'allungamentu gamma a aiutari pilliccari tonu. E so matematiche cù bodibarom cum'è Ripa pò migliurà mudificà i risultati di a furmazione.

Candidatura bodibara quandu davanu pilliccari parmetti à aduprà u béton musculu FEMUR chì hè prubbrimàticu. Per fà stu, piglià lu postu acostumaus, muvendu u corpu, a un'ala. U pede, chì era in cima, si ut bodibar. Presa lu exerciser manu, hè necessaria à addivà i gamma, su, straining l 'allungamentu di l' còscia, è facia micca à santa a to ghjinochji.

Cum'è un risultatu,

Bodibar - ciò chì hè? un tali simulate cum'è bodibar, hè un strumentu idiali di davanu resistenza furmazione. spurtive parmetti micca solu à fà cresce a forza musculu, ma dinù di sviluppà sgualtrezza, resistenza, parfetta. Sempri facennu esercizi cun bodibarom, vi pò migliurà subitu a vostra n frunti, cima musculu gout, perde a pisu.

S'arricorda ci hè una grossa range of esercizi cù bodibara. Per quessa, nanzu proceeding a dificultà spécifique, hè necessaria à definisce u scopu di a furmazione.