Acclimatization umanu in a altipiani. How to carmari lu acclimatization in u Highlands

Mountains - la distisa sumere, distisa è felici di l 'anima wearied. "In e muntagne di lu me cori ..." - I scrissi lu pueta Robert Burns. Infatti, hè pussibule di tene primura di stu succorsu abbassannu vota cunquistau li cimi? Intantu, micca tuttu hè perfettu pè u Grimpants, comu si prisenta in u foto. Hè impurtante di acclimatization umanu in a altipiani. Digià à un altitudina di migghiara di metri di corpu untrained principia à ricaccià i so sbalordimentu.

Perchè malaise in Nasci?

Avemu tutti i sapè da a scola, chì incù i frutti di l'autizza di li prissioni 'aria hè ridutta, chì ùn pò micca u corpu umanu. Mancanza di cuscenza pò impedisce vi da escia u piacè di viaghju, montagna, in piena. Cusì, s'è vo partiu a cunquistari la cima, viremu stu articulu hà da esse u puntu di partenza di u vostru sapè fà: da ritruvà nantu à u acclimatization in u altipiani.

clìma muntagna

Cù ciò chì tocca à cumincià acclimatization umanu in a Highlands? Prima, una pochi di e parolle di ciò chì u clima hè aspittava di tù à la hauteur. As digià citatu, ci hè una di calà a prissioni limits, allora dopu à tutti i 400 m francese ascenseur hè ridutta da circa 30 mmHg. v., accumpagnati da una carenza in cuncintrazzioni ossigenu. L'aria hè puri e ùmitu, u numeru di i pricipitazioni aumenta cu 'altu. Doppu 2-3 milla metri clima alta muntagna hè chjamata, è quì ci vole à seguità una esigenze in ordine à mette lisu è cuntinuà rampicante.

Cosa hè acclimatization, chì sò u so caratteristiche in u Highlands?

Simply mette, acclimatization in la highlands - hè adattazione di u corpu, à cambià e cundizioni suciali. Riducendu la cuncintrazzioni di ossigenu in l 'aria cunduce à u sviluppu di hypoxia - manciari ossigenu. Sè vo ùn ntellettuali, u solitu Gianfrancesco pò sviluppà in fenomenu, più curtisia.

U nostru corpu, - chistu è un sistemu di fideltà maravigghiusu. Hè difficiuli di pinsà un miccanisimu di più chjaru è bè-DATA. Feeling ogni cambiamenti, si circarà à adattà à ellu, accumulation tuttu di u so risorsi. Iddu ci dà un segnale s'è qualcosa ùn hè micca in ordine per noi per aiutà ci vurria cu la minaccia. Ma spissu avemu micca ùn sente lu, simpricimenti gnurari lu Toleranzdosis, ca cunzidirau comu un segnu privatu di dibulezza - e volte poi si nni quantity o. Per quessa, hè impurtante à amparà a cuncintràrisi u sensazioni.

fasa di acclimatization

So, acclimatization umanu in a Highlands piglia postu in duie fase. A prima - cortu-termine: ai una mancanza di tassu, avemu cumincià à dà assai, è po à spessu. U numeru di transporters ossigenu, aumenta u sangue erythrocyte, oltri ca comu lu cuntinutu di cumplessu prutiìna haemoglobin. U endurance hè sfarente quì - si vi cambià sicondu parechji fattori: età medicale fisicu, salute è altri.

Rispettu i resistenti di u sistema di u centru incheta Diana - una priurità, tantu di sparte l'lionu di l 'ossigenu chi avemu rinisceru a tirà da l' aria, hè mandatu à u lavaggiu. Cum'è un numeru, lucca scupi si perdi. Rumpi la Marque di 2000 metri, la maggiuranza di pirsuni sentu hypoxia arquantu chiaramenti - issu hè u campanile chì chjama di tù à sente à te e cuntu li camurrìi.

Acclimatization umanu in tarrenu muntagnusa in a siconda fasa mangianu at a liveddu di nfunnu. U compitu principale di u corpu ùn addiventa transports ossigenu, è u so ecunumia. U spaziu di u reticulata expands è expands una reta di capillaries. L'cambiamenti micca u sangue, è - lotta vene in haemoglobin tones capaci di u tassu ancu sottu suttana prissioni. Efficacità usu di ossigenu aiuta dinù à cambià i Biuchimica di Leoni myocardial.

Fate casu: malatia muntagna!

At altu altitudini (3000 metri) di Grimpants dernier-ghjornu aspetta mostru dannusu chì viola psychomotor pruvucannu decompensation cardíaco è sottumissi à lu muqueux, tantu acclimatization in la highlands - un prucessu di seriu. Corsu menacing, ùn hè vera? Citadella da voi ancu pensatu chì ùn hè micca assai assai è vulsutu à marchjà in a muntagna, cum'è tali un risicu. Ùn satari a cuegghiè, fà raggiunevuli megliu! È ghjè issu: ùn fala.

Più bisognu di cunnosce i sustanzi di basi di l 'Hermitage. Cullemu in la muntagna by car, pi evitari sta k ùn pò esse - hè manifestazione solu più tardi: dopu à 2-3 jorna. In principiu, u malatia muntagna hè sbaddi, ma vi pò campà in una manera facili.

Quì sò i sìntimi principali:

• Gianfrancesco, dibulezza.
• Corsu.
• Affanna, poi ci tastau rapida.
• Nausea francese è vomiting |.

Cosa Certu vi manifestazione si voi addipenni assai nant'à u vostru livellu di furmazione, salute megliu è battutu ripresa. forma cusì dolci di malatia hauteur nicissariu di u corpu, à principiatu u prucessu di u so ristrutturazioni.

Akklimatiziruemsya camurrìi: cunsigli per adattà à dighjunu è furtunata

How to carmari lu acclimatization in u Highlands? Principià à prumove acclimatization ùn deve esse à a so altezza di 1-2 milla metri, o ancu à u pede di e muntagne - i preparazione hè digià fait a cumincià un mese prima di a data chì hanu vucazione di viaghju.

Ognunu hè longa sapiri chi na bona liveddu di cultura generale simplifies a vita in parechji lochi. Nanzu arrampicata in la muntagna lu sforzu principale deve esse à rinuncià à u sviluppu di a resistenza: Train cun suttana temperature, ma longu. A forma più cumuna di stu tipu di unità - curriri. Fate croix longa (quaranta minuti, o di più), fighjulà l ' acqua core è esse attenti à u vostru core - senza fanaticism!

Sè vo sò attivi in campu spurtivu, hè dunqua à accurtà nanticchia lu temperature di u Dio è à pagà spiciali attinzioni a dieta e sonnu. Vitamini è minerali ghjucà in u vostru piaciri. In più, hè dunqua à minimize sottumessu alcolu, è di manera ideali - cumplitamenti eliminari lu.

Day X ...

À esse pricisu, i ghjorni - ùn sarà uni pochi. U primu tempu sarà assai difficiuli - u sistemu immune francese hè ha appuculita, vi sò sposti à diversi nfruenzi negativu. À passava bè acclimatization in tarrenu muntagnusu e lu clima calda, vi tuccherà à chjama di aiutu tutti i mezi disponibile di a prutezzione, è tandu vi esse in gradu di viaghjà.

In u Highlands ci sò spertu cambiamenti in temperature, accussì particulari attinzioni deve esse pagatu à panni. Si deve esse suprattuttu praticu e uncomplicated à aduprà, accussì vi pudia in ogni tempu à smarisce micca necessariu, o, conversely, to put on.

manghjà

Features di acclimatization in sfarenti zoni naturali hannu un critère simile, chì si meriteghja curava a - pastu. Comu pi l 'sciaccanu à l' altezza - tene à mente chì u Sole hè spessu riduci, tantu megliu à sceglie viscotta a magnusca è manghjà cum'è assai comu vi tuccherà à suddisfà u vostru la fami. Hè cunsigliatu dinù à cuntinuà ripiglià vitamina è minerale cumplessi.

Cosa hè interessante di vìviri?

teacher càrricu e aria muntagna secca prumove rapida dehydration - beie rosé d 'acqua. Comu di lu caffè, u tè, forti, - u so usu in lu piriudu viaghju vi hannu esse suspesi. A france memoria era casi quandu, dopu attempting di dinamizà caffè arumatichi (o, u più energia) pirsuna avia subitu bassa falà per via di un souffle deterioration in salute. Grimpants Professional aduprà DIY spiciali a facilità adattazione. Per esempiu, ci hè interessante à piglià un mistu di sciroppu di zuccaru, nzièmmula è àcitu ascorbic. By lu modu, l 'abitanti di spazii muntagnusa manghjà frutti aspro.

Sonnu è Attività dviigatelnaya

Spustà evenly. Parechje visitanti dicu una seria sbagghiu in lu nizziu di l 'strata, muvimenti in Maschio. Iè, nant'à u primu ghjornu ghjè difficiule à firmau elli - da lu splinnuri ca circonna nella emozioni sulu ccu tuttu ca si 'ntisi comu l' ali di primura si voi purtari avanti. Pari chi li forzi sò longhi, ma in chì dopu hannu a pagari o.

At tramontu, u ghjornu di u ritornu tempu a rumpiri campu e offerte in felici. By u stradellu, addurmintati in altitudina hè assai interessante in ordine per più tardu, ea acclimation umanu a muntagna fretu è altu. Perciò, s'ellu calcosa hè in u vostru beni-essendu voi ùn sò cuntentu - micca in una cursa a jiri a lu lìattu. In u casu di headaches ùn trascuratizza u vasillina, è Corsu - addurmintati pilules. Ùn pudemu ccchiù sse cose, si destabilize u vostru corpu, è trattinite adattazione. In più, u sonnu deve esse forti è veru riducendu. Nanzu hammering chèques poi ci tastau deve, fà u listessu dop'à arrisbigghiarisi: idéalement indicatori matina, deve esse bassa chè a sera, - chistu è un segnu pusitivu di un corpu ripusonu.

Primurosu, issu hè u numeru basa di a cunniscenza teorichi, chì, in più di una backpack cù viveri è una tenda, si deve vrazzu cu ogni rampicante appena-nati. Sè acclimatization di u corpu umanu hè a riescita, allura ogni sarani da purtà assai di miluna pò sminticà è emuzioni luminosu.