Un gruppu di esercizi fizkultpauzy: ozzione sèmplice

Cosa hè più difficiuli di u appena schoolchildren? Più prubabile, ghjè à pusà à a scola tutti i 40 minuti senza trafficu è sempri à pruvà a cuncintràrisi nant'à ciò chì dice u maestru. U Populu ùn hè micca propriu facile, chì hè per quessa oghje tutti i scoli è praticatu picculu fizkultminutki fizkultpauzy lu menzu di classi, per attivà i ziteddi à i sciali è CONVENTION un pocu. It S'avissi a nutari ca un tali ruttura sò utili à tutti, senza eccezzioni, cumpresi generale chì sò sedentary.

cumplessu

Di tali evenimenti ci hè pocu esercizi fizkultpauzy cumplessi. It S'avissi a nutari ca duranti tali attività all aperto na pirsuna avissi a CONVENTION quasi luvatu cumpletamenti. Dunque, in fizkultminutkah tutti indiati: la testa, collu, vrazza, li gammi e torse.

Subitu!

Più à spessu, u maestru ùn hannu assai tempu libaru, tantu fizkultminutki pò Accurtatu. In stu casu, lu cumplessu, vi cumposti di i seguenti esercizi:

• allargamentu fustu (isari e niuri di e mani inspiratory è expiratory);
• muvimenti a manu: un callu-up di u e mani, u muvimentu, braccia in indicazione differente;
• muvimenti la gamma: squattés, marchjendu nantu à u tarrenu cù ghjinochji risuscitatu;
• u muvimentu fustu: padedda, pudè.

Nsemi esercizi per i zitelli ponu esse pruposti dilicatezza humming unl canzona fusioni timido, tantu fizkultminutka hà da esse simpaticu e bugliticce.

ochji

In più di i lun piena-corpu, un teacher fizkultpauzy deve dinù cuntenenu elementi di ginnastica di l 'occhi pi evitari lu sviluppu di myopia à i zitelli. Per fà stu, si sarà nicissariu à apre e chjuderaghju a so ochji, appuntannu, sculari spustà in indicazione differente, facennu li un rimusciu circulari. Dinù un gran teacher Diverting sguardu da un oggettu di un altru, u cuncintrazzioni supra quarchi cosa di sapè.

sustanzi

It S'avissi a nutari ca un gruppu di esercizi deve fizkultpauzy parechje volte longu à u ghjornu di ripetiri. Hè soprattuttu veru di i studienti la scola elementari. Duration hè una pausa di ùn più cà 5-7 di minuti, è ùn deve esse fisicamenti stanca studianti. Hè dinù impurtante di fari di u restu di u corpu ùn hè ripetutu i muvimenti di u prucessu di fatica, perchè in stu casu, un gruppu di esercizi fizkultpauzy ùn sarà chi bè, chi si spetta a. Si avissi macari a nutari ca li più fiznagruzki in classi, u più grande u mercu esercizi. E mentri un tali u cumandante ùn hannu a jri, è aghjustà i studienti, u tassu di esicuzzioni deve esse pràticu.

cambià

Si deve esse Cl chi jeru cardiovasculaires fizkultpauzy deve esse cambiatu, à fà u listessu affari tuttu u tempu hè pussìbule. U corpu vole varietà. Per esempiu, unu gruppu hè bonu di circa 3-4 simani. Next, vi tuccherà à scambià qualcosa, à sente u corpu una carica pocu sfarente durante una lun. It devi esse rammintai chì un bon 'idea hè dinù à utilizà i materiali a manu, cum'è sport. In tali situazzioni, si tratta libri idée, magistrati, pens. Per None, pudete puru aduprà una sèmplice usato sport, comu expander.