Ratu efficacità di l 'ochji quandu u travagliu cù un urdinatore

Lu computer ogettu tantu parte di a nostra vita chi hannu e scurdari comu noi avia ritrovu, lungo, senza lu. Avemu prupostu, à guvernà cù quantu à equip bè u Cicora in ordine à sminuì u risicu di malatie diverse causatu da stonde prulungati di seduta, in fronte di u curà, è cumu fà esercizi di l 'occhi, ca sunnu accussi assai stancu quandu u travagliu cù un urdinatore.

règule generale di l 'òpira dî compiuter

règule à accurtà i schedari nant'à i nostri curpi, ci sò speciale fatte travaglià a lu computer. Ci derà un gruppu di ci voli di sceltu mubiglia Cicora (verbi e sedie), urdinatore usato (curà, keyboard, surci, è cetara è cetara), oltri ca comu nu gruppu di rèuli chì definisce u postu di u corpu, mentri operatu.

I principali punti di a situazioni di i Workspace:

1. A stanza di duvia esse bè ventilated e hannu illuminazione mezi.
2. A prufundità di u superficia verbi deve esse almenu 50 cm.
3. A sedia, deve esse cù daretu, còmuda e purtari.
4. Scegli una bona curà è una carta Grafica mudernu.
5. A Tastiera deve esse ergunòmica, comu un surci 'urdinatore.

A lu menu voli di u travagliu in lu computer:

1. Seduta, in una pusizioni di un longu tempu ùn pò esse, da tempu à tempu basta à cambià pusizioni (per esempiu, deviate in a sede daretu).
2. Hè nicissaria da tempu à tempu à CONVENTION, allura avemu a fari muvimenti incù li mani è pedi, è torse.
3. Pedi, duvia esse in una pusizioni di liveddu.
4. U ritornu hè drittu drittu.
5. A distanza da l 'ochji di u curà deve esse prupurziunali a lu secunnu: u più u screnu, u più luntanu (per esempiu, se lu si vede di 14-15 cm, tandu si devi esse cacciatu da a 50 cm Lingua s'è 17 cm - 80 cm Lingua è tantu nantu).

By u stradellu, spesa saria andarinu micca solu u corpu, ma dinù visually. Chì l'taliarlu esempi di comu fari esercizi di l 'occhi.

Urdinatore è eyestrain

Carpal sintumu periudu (trou pinched in u bruit), forsi lu cchiù canusciutu traumatisimi populu repetitive chì passanu assai tempu à lu computer assai. Ma l 'eye strain hè una causa di più cumuna di lu poviru salute. Sè vo ùn fà alcunu endurance, po tali la fatigue pò purtari a la fatigue generali, cresce myopia è accurtà u efficienza megliu.

À u risicu di eyestrain sò tutti, soprattuttu à quelli chì passanu à a urdinatore di più chè trè ore.

Illustree di la fatigue ochju

Eyestrain, accumpagnatu da un cumminazzioni di ogni di i seguenti sìntimi:

• Gianfrancesco;
• ochji asciuttu, un sintimentu di sabbia, in l 'occhi;
• visione Antimuffa;
• ochju la fatigue;
• cambiamenti in pircizzioni culore.

In più, quandu vi puru à revue più chjaramente imagine supra lu schermu, utilizatori tendenu à suvità u so testi in pusizzioni contru natura, chì cuncorre à sparghje lu coddu e spalle. Sè nisunu di sti sìntimi cumpariri, tandu per elli vi si faceva favuritu la efficienza di pircizzioni visuale.

Cosa ti la fatigue occhiu?

Eyestrain, principalmente u risultatu di la fatigue l 'allungamentu ochju. Stu pò succede à quattru indicazione.

A prima - appena u risultatu di evoluzioni umanu: i nostri ochji evulùtisi à vede in u luntanu a lu munnu tri-tridiminsiunali, ma lu curà dà i me cù una close-up di medie dui-tridiminsiunali. Cum'è un risultatu, doppu na pocu uri a lu computer, puntu assu ochju fora di u screnu. Cum'è un risultatu, u me hà à fà un sforzu lettinu di tena u to ochji propie à u screnu.

Vivida hè un altru puntu cumunu ochju la fatigue musculu. Sè ci hè una luce vivida u curà, l 'occhiu ci vole travaglià ancu sempri a distìnguiri tra l' imagine supra a lu schermu.

In cunclusioni - u postu di u curà. In i cundizioni naturali di l 'occhiu a vista hè drittu avanti è nanticchia falà. Sè l 'curà ùn falà in stu rigistru, l' allungamentu hannu a travagghiari sempri à truvà u campu ochju di vista.

È l 'urtima ragiuni soprascrivite l' allungamentu ochju - l 'usu di prescia, ferdi repetitive, comu facia un sguardu trà u ducumentu, carta, uriginale è u screnu.

In aghjunta à la fatigue musculu Curriculari occhiu pò accade in u eyeball. It participeghja dinù à eyestrain. Studi hanu dimustratu ca mentri lu me pari à u curà, iddi spissu cchiù a mé Piengu i so ochji chì deprives di nicissariu umidità. Stu hè compounded da l ', aria secca calda vinia da parechji feghja è j'avais urdinatore. Also córnea oculare overdrying pò esse causatu da a pòlvara isciutu da u campu es di u curà.

Tutte sse cose di creà un ambiente à cumbatte per l 'occhi.

Comu vi pò prutege i vostri ochji?

Pudete fà parechje cose à creà una di più eye-amichevuli ambienti attornu lu computer. A cosa più sèmplice vi pò fà - è di rimpiazzà lu curà à una di più mudernu è prutettu. U novu screnu ùn deve Miscavage, distort l 'imagine è esse cù u bastimentu è sbagghiatu di splendore, cuntrastu è culore.

Li siquenti règule generale è numarosi à voli di a situazioni di i Cicora è à sbuccà operatu.

Ma ùn cambia ciò chì tippu di ambienti vi sò travagliu, vi deve piglià qualchi passi, chi muti eye strain. A prima - di più chè mé Piengu. U populu corsu un sèmplice, ma hè una azzioni abitudine di la maggiuranza di utilizatori ùn pagà attinzioni. Un altru scopu pulito, hè per dà u vostru 'occhi firmamu almenu tutti i dui ore. Stu pò esse una ruttura, esercizi semprici o affari micca liatu à u travagliu a lu computer.

Incidentally, ci hè da nutà chì ancu u vostru dieta pò aiutà à accurtà eyestrain! olii Natural cuntenute in certi tipi di pisci è cibi ricca in putassiu (cume banane è patate) ponu aiutà à t'ani umidità di i to ochji.

Sì u vostru travagliu hè direttamente ligata à stassi tempu daretu à l 'curà, o di voi ùn ponu sguassà di a dittatura di tonu nourrisson, tù godi deve fà un tali cosa comu ratu di l' occhi. Pars sò fatte da i sperti è sò fatte à sminuì u scumbugliu visuale è musculu causatu da u travagliu-longu termine a lu computer.

Ratu di l 'ochji quandu u travagliu cù un urdinatore

Ci sò parechji gruppi di esercizi à accurtà la fatigue è ochju scumbugliu, sviluppatu da i sperti intornu à u mondu sanu.

Program generale di u ratu 'ochji, chì vitalità circulazioni di sangu, furtifichessi l' allungamentu occhiu e unu arriduci ddoi at, dà per i stuvigli di tali azzione:

• viloci Lips di dui minuti;
• zhmurtes è apre u to ochji, ogni muvimentu di trè à cinque seconde;
• Natali ogni teacher di l 'ochji, chiamatu "corsia" à dà forza à i allungamentu (sta ferrari circuit ratu à l' ochju sarà viditi lu discursu ccàsutta);
• facile à appughjà falà per un battiri la lidless cù dita;
• dece volte di canciari la messa di i oggettu - da vicinu a distante, mentre tèniri a to visione a unu puntu per cinque seconde.

ratu efficacità di l 'ochji quandu u travagliu cù lu computer veni jittatu lu esercizi almenu una volta tutti i dui ore è dopu à ogni azzione hè megliu à copre u to ochji è i sciali di una minuta.

Cumplessu esercizi "corsia"

Stu rispunsevule di l 'occhiu quandu u travagliu cù un urdinatore ùn micca bisognu di un saccu di tempu, ma hè un effettu benefica su vista.

L'ordine di u esercizi:

• blinked subitu parechje volte, u sangue, capitalist;
• da ochji ascenseur una pochi di volte, su, tandu falà, è u capu ùn wiggle;
• passà;
• seguità u muvimentu di solu l 'occhi manca, tandu dritta;
• passà;
• Avà pare occhiu a la munnizza, cima dritta, è tandu calà i bassi manca, torna parechje volte;
• passà;
• ascenseur occhiu a la munnizza manca cima, è bassa funnu dritta;
• passà;
• Card ochji chiazza, muvimenti in una direzzione: UP - dritta - down - manca;
• passà;
• Fate i vostri ochji unu di più piazza, ma sta vota muvimentu in u sensu oppostu: quassù - a manca - down - destra;
• passà;
• Discrìviri ochji circulu da manca à dritta;
• passà;
• discrìviri circuli ochju à l 'altre direzzione - da dritta à manca;
• mancava l 'urtima vota.

Ùn vi scurdate chi tuttu u muvimenti voi fari 'occhi piuttostu cà u so capu.

palming

Stu rispunsevule di l 'occhiu quandu u travagliu cù un urdinatore statu sviluppatu scinziatu William Bates. Si seti i seguenti manipulations:

• Wage la paume;
• copre u to ochji palme, dita ncruciati supra la frunti;
• misi ni lu scuru;
• palme puri è sentu i goccia temperature, l 'occhiu nun è nicissariu à apre;
• forti zazhmurte è apre u to ochji.

Sport aiuta à stallà u splendore è tralucenza di imagine.

Un gruppu di esercizi di ochji stanchi

A nostra visione ci vole altri, micca solu durante funziunamentu di u curà, ma ancu dopu. À a fine di u ghjornu di u travagliu hà da esse a data dopu ratu di l 'ochji, dopu lu computer:

1. Ripetiri 5 voti tali azzione: piglià un soffiu à spechju, assai zazhmurte, tenia u soffiu di un pocu seconde, rispiru prestu è à u listessu tempu una larga ochji déhiscence.
2. Fate un Massage lume nant'à u cima di u nasu à a tempii, ochji à u listessu tempu deve esse chjusu.
3. 10 Just fà ferdi circulari cu u to ochji chjusi in indicazione differente - manca à dritta è dritta â manca.
4. Piglià a vostra punta à la distanza di 25 cm Lingua da l 'occhiu, e poi taliannu lu per trè seconde, po unu ochju, allura l' altru, tandu à u listessu tempu da dui.
5. Cù u vostru linguistiche, appughjà falà per sempre. Doppu ca, 10 volte mancava. Santa Lucía è i sciali un coppiu di seconde. Allora ripetiri tutti i più dinò più 2 times.

Ratu ochju ilittronica

palestra Electronic dà felici di l 'occhi cu l' ajutu di l imagine digitale dinamichi. Images per a so speciale sceltu è permette di fà esercizi com'è:

• ritruvà;
• muvimenti ochju in indicazione differente.

Ùn vi scurdate chì u baddu di tali manipulations sèmplice micca solu aiutà vi à salvà a visione, ma ancu di prutezzione contr'à pussìbule prucedure più caru.