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Pastu dieta. Recipes per ogni ghjornu: ospiti bassu-caluria

Più di quelli chì sò successi in pirdennu pisu e ripigghia a so figura armali e attractiveness cum'è un risultatu di travagliu, pensu a quistione di quantu à u rispettu di i risultati arricivutu. Hè ùn sicretu chì tena u pesu oltri pussibili aiuta lu manciari sano, è dietetic.

Oghje, a nostra primura sarà anche su ricetti bassu-caluria per ogni ghjornu. Pudete esse sicura chì vi pò stari a forma, ancu nigannu iddi lu piaciri di 'na manciata sapuriti. Pudete esse senza dubbitu chì i piatti dietary vi fariti u vostru pezzu di famiglia. A variità di ricette di permette à voi à ùn perdi tempu in u lu menu bè scritti-. Preparazione di più piatti ùn vi purterà assai tempu è ùn vo ùn bisognu di avè ogni cumpitenzi particulari. A cosa principali - tene à mente chì un pastu interessante è bè cottu-hè a chjave di ùn solu rispettu, ma dinù a salute.

Recipes per ogni pastu ghjornu cunsumu di marcatura

A chjave di un bon ghjornu, cum'è una regula, hè una culazioni sana. Sicondu à i sperti, ospiti matina deve prividia manciannu lentu. Era un bellu pezzu si derà u corpu umanu cù energia.

Avena di la matina perfetta

Di l 'a preparazione di stu priziosu food, avemu bisognu di:

  • rocks avena - 50 aspra;
  • u latti - 2/3 tazza;
  • acqua - 2/3 tazza;
  • nonfat yogourt - 2 tablespoons;
  • meli - 1 unu cucchiara;
  • sali.

Prima, vi tocca à mmiscari, acqua è u latti. Stu deve esse fattu in un cunillu. Poi aghjunghje picculu pizzicu di sali e avena. Pollen purtà à una bollari è lascià simmer 10-20 minuti. Move tantu. Da nutà chì grande è joke rocks sò cottu più cà i chjuchi, ma ùn sò s'avianu a stintu. Pollen decompose Skeet è facenu cù u meli è yogourt.

Also, avena hè excellently assuciata incù banane, ogni frutta e mele. Ci sò, s'è Bramati, pò sempre esse aghjuntu à u fornu.

Diliziosi frittata Grecu

Sè vo vulete aduprà a nostra ricetti di ogni ghjornu, dieta sarà prestu una intigrata di a vostra vita. Mangiare marcatura hè una pignatta Cosi di ova, voi vi derà u vostru corpu, cù un solu manciannu lentu e prutiìni, ma dinù vitamini impurtanti è vecchia P'acchianari a 'elementi. Di l 'preparazione avemu bisognu:

  • Chicken Ovi - 2 pz;.
  • picculu pumati, seccu-sun - 2 pz;.
  • aliva - 1 tsp;
  • U casgiu Feta o di furmagliu - 25 aspra;
  • una fetta di pane di granu.

In una padedda wage un teaspoon di oliu d'aliva. Ova in ogni drummed capacità. U casgiu deve esse tagliata in cubi, tomates - picculi pezzi. Pour l 'ova sbattuta in u piattu, nanticchia mittennusi a bordu. Intra la frittata à u mumentu quandu u mezu, hè quasi prontu. A mità di u pastu semifinished messi casgiu è pumati. A siconda mità di copra ripieno. Pronta a passari lu frittata nant'à una piastra. Essa incù una fetta di pane.

Tutti l 'dietitians in una voce dì chì quiddi chì sò acostumaus a pisu soprappiù, ùn posa nantu una dieta s'imponi. Si duvia andà solu in u pastu dieta. Recipes per ogni ghjornu, uffertu da noi, m'aiuti voi cun sta. Vergogna à puteri devi divintà un modu di vita. In stu casu, a fiura ùn soffre da u furnace pisu custanti, tene dinù sistemi Herz e cannarozza sana. Avemu da cuntinuà à risponde incù un menù basso-caluria. Hè nutevuli chì si pò varià, è assai sapuriti.

Cosa a còciri di cena?

Nutrizionisti cunsigliemu à passà per una dieta sana in la pruduzzioni. In stu casu, ti serebbe abbastatu tempu à amparà i ricetti di ogni jornu e li rinfurzà a.

noodles lagnusi cun casgiu alloghji

Avemu bisognu di i seguenti cumpona a còciri noodles lagnusi:

  • alloghji casgiu bassu-grasse - 250 g;
  • unu ovu;
  • dui tablespoons di a farina;
  • yogourt bassu-grassu;
  • aneto è i funghi.

Low-grassu alloghji casgiu deve esse mmiscatu cu na strata di l 'ovu, di farina è sbuchjata tazzulatu aneto è i funghi. On taglio dostochku farinée, è a petra fora lu risurtatu Roll di massa flagella. Ognunu di li in diamitru deve esse circa 2 cm. Tagliate a giru in pezzi di 4 CM longu. U saccu à l 'acqua è purtà a bollire. Billets noodles lagnusi bollire 5 minuti. Avissi a pigghiari li, dopu si cunflitti. Essa incù yogourt naturali ponu esse.

minestra lume cun risu e brùaccula

Avemu cuntinuvà à sviluppà una nutritura dietary. Recipes per ogni ghjornu, esse sicuru a cumprendi a preparazione di ospiti calda. Per sta minestra bassu-caluria vi tuccherà:

  • brocculi - 100 g & inflorescences;
  • risu biancu - unu cucchiara;
  • patate - 2 d 'oru;
  • ciuvodda - ½Â oru;
  • carotte;
  • aneto è i funghi.

Bollire lu risu in acqua vugghiuta di 15 minuti. Add patate, pancetta, cipolla, sbuchjata tazzulatu è carota râpé nant'à un parmesan joke. Avà, a suppa deve aghjunghje picculu ghjuvelli di brocculi. Allora lassari lu piattu di còciri per un altru 5 minuti. Essa la minestra, èni raccumannatu cun aneto tazzulatu è i funghi.

Pane Fish per un coppiu

Diet Recipes suttana caluria cu le foto pò esse trova oghje in parechji Journals cunsacratu a cucina, oltri a vari portals. À priparà u corsu dopu, vi tuccherà u seguenti prudutti:

  • filettare pisci - 0,5 chilò;
  • ossia scafazzati - 3 tbsp. Linguri;
  • u latti, o acqua - 125 M ml;
  • ciuvodda - ½Â pz;.
  • ovu - 1 PC;.
  • moscata.

filettare Fish è cipolla macinata in u inaturalis o pie. Ajouter à l 'acqua, original, o latte, ovu è moscata scafazzati. Salt-pepe aghjuntu à tastà.

Chinu mmiscari bè. Wetting e mani cù acqua è furmendu patties lungarina. piattu du ponu esse in una padedda, doppia chaudière, o in una piccula quantità d'acqua. tempu di cucina - 15 minuti.

Avemu cuntinuà à guardà u si tinniru svariati cuncili pupulari. Recipes per ogni ghjornu, cù photos, prupizia di un Pranzo sano, hostesses aiutà casci di u so libru.

maui fettucina Eastern

Di l 'a preparazione di ospiti gastronomia, avemu bisognu di:

  • Spaghetti risu - 200 aspra;
  • pumati cherry - 12 pz;.
  • pisci - 1 cucchiara;
  • suchju di unu, calce;
  • . Sugar - 1 tsp;
  • peperoncinu pepe - 1 PC;.
  • pompelmo - 2 pz;.
  • armée - ½Â pz;.
  • carotte - 2 pz;.
  • pinni, verde, cipolle - 3 pz;.
  • shrimp & - 400 aspra;
  • coriandre e menta - 2 tablespoons. cucchiara.

Bollire tagliatelle in una grande quantità d'acqua di 7-10 di minuti. Lavà si sottu acqua in lu friddu. Noodles à mette in una piastra. Ajouter à lu pumadoru, pisci, lu zuccaru e sucu calce. Avà vi Patrunu pronti à couple. Tagliate a verdura, canna e purificatu da i graneddi. Tagliate in cubi è annuncià pepe à u mischiu. Sbuccia pulpa pompelmo è aghjunghje à l 'insalata. Morcov taglio tavuli, è i pinni cipolle verde - circuli magre. Finalmenti cresce in la fatta jammiruzzu, menta sbuchjata tazzulatu è coriandre. Appaghjà mmiscari tutti Sbuchjate e serviri.

Sta vita vi tastà a vostra famiglia è di diversificà u vostru cibu dieta. Recipes per ogni ghjornu ùn deve esse troppu semplice è Cavatrici.

minestra dietary

Di còciri un viteddu, minestra, avemu bisognu di i seguenti cumpona:

  • aliva - 3 tablespoons;
  • Ciuvodda - 2 testi;
  • truffe marmura - 2 teaspoons;
  • mela - 1 PC;.
  • sucu, calce;
  • Agliu - 3 sprichji;
  • picculu ràdica Categoria: Linguisti;
  • dolce, patate - 800 aspra;
  • liquid Verdura - 1.5 litri;
  • rossu lenticchia - 100 aspra;
  • u latti - 300 M ml;
  • coriandre.

Suppa, i prudutti cottu da sti veni usatu comu na surgenti di prutiìna, stintu, è antioxidants, ancu in una dieta vegetariana. Avemu cuntinuà à circà a manciari dieta. U megliu ricetti vi aiuta à diversificà principali Cavatrici.

U liquid Verdura pri-cottu fà diced dolce, patate e lintichja. Cook di circa 20 minuti. Add tazzulatu in picculu fette mela verde. Pour u latti in u liquid. Ci sò dinò purtatu a suppa vugghiuta. À stu mumentu, a oliu d'aliva finu a 'oru cipolle tempura marroni. Carta lu agliu à lu. Pascale nant'à un picculu ràdica parmesan Categoria: Linguisti è aghjunghje lu in a suppa, lungo, incù zazharki. At a assai fine in lu piattu di cresce u suchju di una calce. Suppa hè cunsigliatu pyurirovat cù una inaturalis manu. Essa u piattu cù Caleu sbuchjata tazzulatu.

cena dietary

A manciari dietetic (ricette di tutti i ghjorni, avemu sò avà cunsidirari) fù dritta, si deve numarosi à i voli di i sperti. verdura, puddaru, magro e pisci sò idiali di sughjornu cena bassu-caluria.

Bass Sea in u fornu

Chi duranti lu mangiare, sera a Purtivechju e fariti i soi, à esse cottu Bass mare, incù fenouil. Stu piattu la grotte hè ricca in pruteini, Vitamin lu C, di ferru.

Di l 'a preparazione di bisognu:

  • Bass mare - circa 300 grammi;
  • Semi fenouil - 1 tsp;
  • Semi francese cumin - 1 tsp;
  • Semi Mustard - 1 tsp;
  • curcuma - medità un teaspoon;
  • Fenouil - unu la testa;
  • Limonu - 1 PC;.
  • oliu;
  • coriandre verde.

Persicu vi sfatica in fornu à 220 ° C. Chili deve esse tagliata in picculi di ghiaccio. Imbulighjate è cù cumin, fenouil, curcuma, senape. Un picculu pezzu di kidnapping deve esse lubricating cù oliu d'aliva. Si sparghji 1/3 di u mischiu di spezie. spezia, cullezzione ouverature lu pisci è messu lu in u suttili. In u cima di u sandre deve esse messi limone, morte. All'Europei pisci in suttili e seal & u bordu. U preform hè mette nantu una note panatteria. tempu Total panatteria hè 15 minuti. Sentite pisci cu Caleu.

Comu vo pussutu vede, dieta tutti i ghjorni - ùn hè un prublemu. A preparazione di piatti diliziosu ùn vi purterà assai tempu, ma assai prestu pòrtanu fruttu.

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