How to guariri di la fatigue è sleepiness?

U rìtimu mudernu di a vita ùn hà pietà qualchissia. Ogni ghjornu, parechje persone sò stupiti: "How to guariri di la fatigue è sleepiness?" malaise in Regular appoi addivintari yer. Hè impurtante ùn a curriri, e lu tempu di cumincià à sciarra cu truvai è sleepiness. Dopu à tuttu, sò i principali nemichi di u to binistà è massimu spettaculu. Picchì nun veni spicificatu vo vi hannu à circà una risposta à una dumanda: "How to guariri di sintumu la fatigue?"

Drowsiness: sìntimi è nascenu

Ricanusciri l 'k hè assai sèmplice. L'omu hè solu sempre vulemu dormiri, o ripusassi appena. Ùn hè micca a brama di u travagliu.

U principale causi di sleepiness:

• sonnu disturbatu. L'omu ùn hannu tempu per un cortu tempu à ritruvà. U so corpu, ci vole di più chè sei ore di sonnu € par nuit.
• dormiri sintumu apnoea. persona restu hè necessariu di ottu ore. Tuttavia, ci hà micca tempu à riposu. Lettera brevi pausi in rispiru chì fà svegliati at night. Ma tu nun mi lu ricordu, è pensu chì ottu ore un ghjornu di riposu un pocu. Ma eranu rispunsevuli a qualità di u sonnu.
• No 'energia. Si dunanu soprattuttu da sottumessu pastu. Absorbing calurii "viotu", avemu solu ognuna pisu, ma ùn dà u corpu, un casu a scorta à u energia.
• Prufonda è breakdowns incheta Diana. cuntrullà u stress chì vo teniri sempri in u so telegramma, ùn lasciava riposu. E issu, a turnu, ùn permette à i sciali qualitatively u corpu à a notte.
• cunsumu eccessivu di caffè. Stu vivu in volumi timparati, permette à tene alertness mintali. Ma bere caffè cotru calf undermines u vostru sistema di incheta Diana. Chi vi jeru cumannari a exhaustion: u laziu di dormiri ci, ma ùn uccasioni di fà lu.

Tips a guariri di sleepiness

Si face micca u sensu di pinghje u manghjà di 7-8 ore di sonnu. Unità pò pagari tali restu una longa notti d'. Ma s'ellu tuttu stu bisognu di ottu ore di sonnu? It spissu succèri chi avemu svegliati a la matina, fà dinò se jittannu ni li vrazza di Morpheus. O in a duminicata cunvince à ingrandà restu di a nostra notte, cum'è assai pussibuli. ghjaci chjaramente u sbagghiu. Ùn àbbia paura à principiatu u travagliu à quattru, o cinque à la matina. Sì u vostru corpu hè cunsidarata vole à svegliammi tù à stu tempu, tantu ch'ellu si firmò e pronti à travaglià. Ma svegliati e tèniti da se u vostru sonnu hè ostaculatu - da ùn significa la stissa cosa. So pruvà à i sciali in una stanza cumplitamenti scura. Arrisbigghiarisi, beie un biccheri d'acqua. Fate facili ratu, o un cortu-termine fàlanu in la aria fresca.

Aghjustà a vostra dieta. Prova arrivare in u cunsumu duminata da i frutti è ligumi. Rimpiazzà u fruttu seccu è dolci, à pruvà à manghjà più à spessu freschi, u carbusgiu, mare.

corsu Propyl di vitamini.

Rinunziari caffè. Eddu dà un alertness momentary, ma ùn dari lu putiri. Dunque hè megliu à rimpiazzà u infusion, caffè di Talia rosa.

La fatigue: sìntimi è nascenu

Un altru k umanu mala. Sè tantu vi sò stupiti circa cumu a guariri di fatigue, tandu hè tempu à capisce u so causi. Ch'elli ponu intreccia pò crià. Ma u principale fattori pruvucannu stu finominu, sò i seguenti:

• Low o mischinu di a qualità di a durata sonnu. A prima sottu - una notte, alberghi menu di sette ore. sonnu di qualità mischinu - si tratta, per via longa, ma pédant, o cù intirruzzioni frequenti. In autri paroli, qualle nostra lingua, mentri chì u corpu è la menti umana ùn sò tempu, o ùn pò rimbursà i sciali.
• Statu di angosce o panicu. Stress à u travagliu, diprissioni, tena lu nervous system in tinzioni custanti, micca di falli a so a me sicretu.
• Histoire de froid internu.
• Una dieta rottu o abusu di ogni pruduttu, cume caffè.
• L'usu di un picculu vulume d'acqua bere puri.

How to guariri di la fatigue

No cure ùn deve principiatu senza sapiri i causi di i k. Chì hè per quessa à amparà à guariri di fatigue, vi tuccherà à identificà u fattori chì puru si.

i mezi Universal di fatigue, chì vi cunveni ugnunu, piglià un bagnu hè. acqua Warm cù l 'agghiunta di erbe aiutu à i sciali. U ozzione sò:

• Cù sali di mari. Nella acqua, lascendu una temperatura - circa trenta-cinqui gradi. Dissolve si in una manata di sali di mari. Mogliu in un bagnu di circa vinti minuti.
• Cù u latti e di meli. Circa lu bagnu si Cleopatra. Cook lu calmu simpricimenti. Nella bagnu d'acqua calda calda, ma micca. Traballat bollire un litru di grassu di latti. Hè tandu sciogghi lu meli. Stu mischiu, aghjunghje l 'acqua è mmiscata. Mogliu in u bagnu di una meza ora.
• Cù erbe. A ricetta di u bagnu hè sèmplice: trè tablespoons tablespoons secca crudu l 'acqua calda. Mette u focu, purtà à una bollari. Erbe ponu esse scelti indipindente. Per liquid chamomile degnu, amareddi, balm militaires limone, Viburnum, faux. À valurizà l 'effettu, vi pò aghjunghje una pochi gocci di oliu essenziali di lavanda, rosmarino, ginepru.

Sìntimi è nascenu sintumu la fatigue

U serotonin sustanza ghjoca un rolu impurtante in u corpu umanu. Certi pirsuni crede chì per via di a so mancanza di un casu umanu di diprissioni, ci hè la fatigue è una brama à impatrunissi di u friscalette, cosa duci.

Un omu ùn sentu li forzi Tideal, dopu à un rêve prulungati, chiaramenti ùn hannu u livellu necessariu di serotonin. Ecologia pò causari sintumu la fatigue. Yer mancanza di sonnu, cuntrullà u stress cutidianu vi s'otteni divastazzioni parolle, privà li forzi umanu.

U principale sìntimi di u SU - custanti sintimentu di la fatigue è exhaustion di u corpu. Lassari tuttu com'è hè in ogni casu, impussibile. tappe avanzata di u sindromu di la fatigue ùn saria bè.

How to guariri di u la fatigue custanti

Quì i metudi deve esse più seriu. How to guariri di la fatigue è yer solitu, dici raprisenta un specialistu. Ma micca sempre avemu tempu à vede un duttore.

cure Home cumporta l 'amministrazzioni di droga, senza custòdia medicale. la fatigue yer, di sicuru, ci hè filosofu à cunsultà un specialistu. At a accuglienza, u dutturi vi sceglie a vostra droga, individuale.

Ghjuntu in casa di a superari pi la fatigue, lethargy è sleepiness, ancu aiutà i seguenti Specialista:

• Panniceddu cavudu - nurmalizà sonnu.
• Sedatives - risturà cunnizzioni mintali.
• Antidepressants - sò battennusi cun umore dipressu.
• Painkillers - nutralizessi lu duluri e dulura.
• Stimulants.
• Paper.

Tuttavia, ci hè megliu a rinunziari a la droga è à pruvà di dà torna un principiu sonniu à manghjà dritta è beie manca d 'acqua bere puri.

Sè vo arrinisciutu a guariri di sintumu la fatigue yer, ma ferma sempre una dibulezza in u corpu, hè megliu à affruntà à a neuropathologist.

maneri People l'di messa fora di la fatigue

Sti trattamenta sò assai cumuna, è u listinu di e so attività hè assai dimarchja. Pirciò, eliminari la fatigue a la casa, mentri tu sciarra cu sleepiness. Plus, i metudi tradiziunali, sò suprattuttu nnòqua. So come a guariri di la fatigue yer è sleepiness a la casa? A risposta si trova in decoctions è infusions di vari erbe.

Avemu liste i mezi più pupulari è ficaci usatu in ordine di eliminari la fatigue è sleepiness:

• Traduzione églantier. Lavanderie cullezzione arricavata è pigghiatu comu na tè, parechje volte à ghjornu. U liquid ùn pò diri lu zuccaru, ma vi pò mette u mele. Hè dinù permette à aghjunghje un dialettu ribes neru, sunnava cu lu zuccaru (si hè digià girava in fruc). Lu corsu di sta liquid - omancu un mese. Hè à traversu issa epica di u tempu voi vi cuntu chi sia menu stancu è la forza cresce.
• Ginger. Ci sò dui versioni di stu tè culinaria. A prima hè assai sèmplice. Missa una tazza di tè, è una habitual hè a tagghiau una coppia di fette di Categoria. Lucano un pocu pocu, è sicuru per beie. U secondu ellu avia bisognu di qualchi tempu di l 'workpiece. À priparà u limone applicàrisi necessaire e meli. Ginger tagliata in fette, magre, o suey cù una parmesan. U listessu deve esse fatta cù limone. Poi piglià un vasettu biccheri e si sparse Bonifacio di Sbuchjate e cipolle. Trà limone è Categoria: mette un magre sfarente di u mele. Iddu vi fari l 'altri cumpunenti di u mischiu di lassari lu sucu. Poi, comu lu bisognu di una tazza di tè sarà agghiuncennu dui Linguri di u pruduttu isciutu.
• decoction capre. Siccati exile missa 'acqua vugghiuta. Chì tengu di dece minuti. Decant. Pudete aghjunghje un lump di meli. Vìviri comu un tè.

How to superari truvai

Dapoi sta k hè assai fàciule à trattà cà cù sleepiness e la fatigue. So, cumu a guariri di truvai è fatigue, s'è vo ùn vulete qualcosa à tutti? In sta lotta, a cosa principali - a vostra brama.

metudi mutivazioni:

• Limpia i risultati.
• Pensu di una ricumpensa per chì vulemu à u travagliu.
• Ghjè per cosa nova. Ùn u travagliu di u mudellu venenu.
• Mette u vostru schermu urdinatore o telefonu Saveur motivating ritrattu.
• Ricordati, ciò chì vi sò inspirati da u passatu.
• Listen to musica minacci, motivating muvimentu.
• Piazzà una mira è cutidianu ricurdari invece circa lu.

punte General

Calchì volta si succèri chì in u tempu shortest vole à esse piena di forza è scritti, ùn cambia ciò. At tali i tempi, se vo ùn sapete cumu a prestu guariri di fatigue, voi vi vene à aiutà i seguenti punte:

• À risista cun sleepiness in u dopu meziornu m'aiuti a putenza cambià. Prova durante ospiti notte limitatu à unu piattu. Ma ùn duvia esse qualcosa, dolce, o di farina. Chì sta esse un insalata, o di minestra. Tandu l 'uccasioni di a caminari un pocu, ma ùn mette subitu in a so scrivania.
• Da tempu à tempu à acconcianu un dighjunu di ghjorni. Hè saria una gran liquid-up di u corpu, chì hè dinù sempre viutatu.

• Piglià un caminu prima di iri a lettu, è ùn vi scurdate di ventilate la stanza di nanzu riposu la notti l'.
• Alimentation manca d'acqua pulita.
• In agghiunta a riciviri lu scinariu dentro, arrangé un discussion.