Esercizi di cervical spine - i endurance e cure di k discu degenerative

Osteochondrosis di u cervical spine hè una suspicious degenerative di u disca intervertebral. It cervical spine hè u più facili di inghjulia è Guigard disca di u head. Hè ùn avè bona corsetry muscular, à stu hè aghjuntu un anatomically diffirenti struttura di l 'thoracic, chiudere, abbasta contiguous. Per quessa, ancu à carica di luce pò esse spiazzatu discu, và à a cumpressione di i nervi è robba di sangu, è issu hè assai seria a causa di la presenza in sta parte di u vanity supplying lu lavaggiu intarvena in u sangue.

Esercizi di u cervical spine ghjucà un rolu impurtante in a endurance di i k è pò stà u scumbugliu nant'à u disca intervertebral, oltri migliurà a vostra metabolism | è tene in bona forma lu statu emutivu di ogni pirsuna.

Oghje, ci sò esercizi di u cervical spine, fendu chì, vi ponu stà muti sviluppa u risicu di l 'Hermitage. Sè vo ùn ci feranu à schisà i k, l ' esercizi cun osteochondrosis di vertebra dipartimentu deve esse mossu in la forma di pianu favore individuale (canadese physiotherapy).

Allura, siddu lu rinni biancu hè statu fattu, è si dici, 'suttana dulore ritornu di u cervical spine, "teacher chì pò carmari lu Toleranzdosis, vi deve pruvà à fà nantu à una basa di modu regulare è in l' ordine datu.

1. Attaccari a la frunti, e manu, straining l 'allungamentu di l' coddu, à appughjà i frunti a palma, chì duvia mimic la prissioni dû frunti di 10 seconde. Natali teacher deve esse à 4 times.
2. Attaccari una diritta à u tempiu dritta, è allungamentu collu à u francese voltage, à appughjà li nantu a manu di 10 secondi cù u numaru di esicuzzioni - up à 4 times. Grafia simile, fà u teacher cù a so manu manca è u so tempiu manca.
3. Graputi a so testa, daretu è calà pianu si sapianu la risistenza di l 'allungamentu collu postu. Suldatu di teacher hè pressatu contru à lu varvarottu a fossa jugulary. Torna à 6 times.
4. Dumanda drittu cu spaddi messa in opera. Pianu pianu chì u vostru capu à a dritta (sin'à 6 volte) e lassaru a li pusizzioni massima.
5. Calà u vostru varvarottu a to collu in sta pusizioni, girari pianu pianu a vostra testa alternately a manca e destra sin'à 6 times.
6. Graputi a so testa, daretu è pruvà pè ghjunghje sin'à u arechja manca à a so listessu spalla, etc. - right up à la spalla dritta. In ogni latu ripetutu à 6 times.

In u casu di aggravation di a k - esercizi di u francese cervical head à fà megliu in i pusizioni acostumaus à accurtà i prissioni nant'à i disca:

1. Lie in u vostru ritornu, addirizzà u vostru gammi, mette a vostra manu à u to latu. ghjinochji Piace a strinciri lu pitturina, strignia e so mani. In sta pusizioni, isari u vostru capu è à pruvà a tuccari li ghinocchia frunti. Very addirizzà pianu li gammi e pare la testa.

2. Populu nantu à u so stomacu, mette e so mani, lungo, u corpu, li gammi addirizzà. Addivà i vostri spaddi e la testa, appuiatu supra li gammi e pitturina.

3. Helena falà direttamente cù ripudiata so mani à i lati. Pocu chjaru di u pianu, voglia u torse a dritta, pi pigghiarisi la manu dritta a manu manca.

4. Populu nantu à i pitturina, lungo, incù u corpu allungatu cu li mani, palme quassù, u pin deve esse Borboni cù l 'insignamentu di u torse. I sciali è persu u vostru capu pianu pianu à i turni destra e manca. U più effettu di sta teacher vi pò uttene s'è a girari 'ntesta tantu chi l' arechja di mani 'nterra.

5. Lie in u vostru corpu, Chin nnû u palma di a to manu, u vostru allungamentu collu i sciali, persu u vostru capu à a manca è dritta piuttostu pianu pianu, circannu di tuccari 'nterra cu l' arechja.

In u mediu, u numeru di repetitions di ogni teacher deve esse da 5 à 10 times.

Cusì, da davanu esercizi rigulari di u cervical spine, micca solu pò stà u carciarati di dulore in issu spaziu, ma dinù a evitari headaches, oltri à impidiscia issa k periculosa, para.