5 Isse usi da prufittà di u to core

Ùn Luna cu lu me cori. Sicondu à i American College di Cardiology, k core inghjenna 30% di a morti in u mondu, è ferma la causa principale di a morte in the United States. Divintatu una parte di stu statistiche funestu, pò esse comu facili è à seguità una pochi di sapiri sana.

Revision di u vostru dieta e lunae - lu modu megghiu pi cummattiri k Herz.

1. fibre Dietary

U stintu cuntenute in certi prudutti, micca solu ùn meraviglie di u nostru faciuli, ma hà ancu un effettu pusitivu nantu à u core.

Cumu ùn sta succede? Hè un gran materiale, à spessu trovu in maltu sana sana, aiuta lu corpu a fend off livelli altu curistiloru, k core, chjoccu, obesità e tipu hot 2. In fatti, un studiu purtò a l 'Università di Leeds in u 2013, trova chì u risicu di i malatii Herz drammaticamènti riduci tutti li setti grammi di fibre cunsumà. Stu deve incuragisce voi à manghjà pomi, dolce, ricca di-antioxidant, fasgioli AB edamama è parechji altri prudutti.

2. Mappa satellitare in u cunsumu di Mariposa sano

Un studiu publicatu da a rivista medicale British, trovu chì rimpiazzò saturated grassu Mariposa polyunsaturated sano, maltu sana e prutiìni verdura, pò rinfurzà u musculu cori è accurtà u risicu di k Herz. Ferri, salmone salvatichi di a merenda, o esse integratu in u cunsumu di noci - una via diliziosu a cummattiri k lu cori.

3. Mantene una vita attiva

"No storia how much attività fisichi c'arriva una longa sughjornu in un postu à pusà pussutu avè un impattu negativu nant'à a salute di u core è u sangue robba," - ci spieca Deborah Röhm Young, Ph.D., diritturi di a ricerca cultura in Kaiser Početna Southern California. Tù ùn ci junciu la squatra di natari a hannu istatu lu cori. Daily esercizi mezzo-ora di medie temperature vi aiuta à ingrandà u serviziu di u core.

4. midità

Puru l 'definizione di u raportu trà ddoi è k core bisognu di più di ricerca, escia in troppu tanti situazzioni curtisia pò causari danni impurtante à u vostru statu di custumi. "Quandu ddoi hè eccessivu, si pò aiutà addivà àutu prissioni, sangue, u sviluppu di l 'asma e decubitus," - ci spieca Ernesto L. Schiffrin, capu mèdicu di la Hospital General Jewish chjamatu dopu à Sir Mortimer B. Davis in Montreal.

5. Ùn fumu

Stu addiction, cum'è cigarettes fumannu, hè incaricatu di circa unu fora di tutti i cinque morti in l 'istati in i Stati Uniti d'America è u Curie causa preventable di a morte è k core in lu paese. Ghjustu un pocu Sòffia contru pò causari la criazzioni di portée in u vostru vanity, chì tandu hardens è restricts purtata di sangu à u core è altri scupi. Fumo pò mali lu tissutu cori muti curistiloru e migliurà prissioni sanguigna.